Tiimiakatemia on Jyväskylän Ammattikorkeakoulun yrittäjyyden huippuyksikkö

Helvetinviikko

Kirjoitettu 10.08.17
Esseen kirjoittaja: Aleksi Vikkeri
Kirjapisteet: 2
Kirja: Helvetinviikko
Kirjan kirjoittaja: Erik Bertrand Larssen
Kategoriat: 1. Oppiminen

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Helvetinviikko – Erik Bertrand Larssen

 

”Seitsemän päivää jotka muuttavat elämäsi. Puutuuko elämästäsi jotain ja oletko jäänyt tuttujen ruutinien vangiksi? Tarvitsetko uusia haasteita? Vietä helvetin viikko. Armeijassa Helvetin viikko tarkoitta fyysisesti, että psyykkisesti äärimmäisen rankkaa harjoitusjaksoa. Erik Bertrant Larssen on tehnyt siitä siviili muunnelman jonka kuka tahansa voi toteuttaa. Se alkaa maanantaina klo: 0500 ja loppuu sunnuntaina klo: 2200. Helvetinviikon aikana ylität itsesi ja olet paras mahdollinen versio itsestäsi. Yllät parempiin suorituksiin ja saat paremman minäsi esiin. Saat kokemuksen, jonka muistat lopun ikääsi.”

 

Bertrand on siis entinen erikoisjoukkojen kouluttaja ja nykyinen konsultti. Hänelle tuli  vastaanotolle kerran mies jolla oli kaikki ulkoisesti hyvin, oli vaimo, kaksi tervettä lasta, hyvä avioliitto, hyvä työ. Silti mies koki itsensä masentuneeksi. He päättivät että miehen tulisi kokeilla helvetin viikkoa. Viikon jälkeen mies sai uuden kipinän elämäänsä. Kun laittaa itseään väillä äärirajoille voi saada uuden suunnan elämälleen.

 

 

Tarkoituksena lisätä työtehoa ja huomata vaikka kuinka normaalina arkena kaikki on raskasta ja voimat loppuu, niin on ihmisessä vielä varaa pinnistää, vaikka et uskoisi. Eli siis herätys 0500 ja ideana on et teet koko viikon töitä, keskittyneesti, ja täysillä. Sinulla on siis viikkosuunnitelma, jota noudatat kellon tarkasti. Mikään asia ei saa viedä keskittymistäsi pois siitä mitä teet.

Päivän aikana et käytä puhelinta tai katso tietokonetta. Yksityisviesteihin vastataan illalla.

 

Kuntoilu on isona osana helvetin viikkoa. Kuntoilla pitää kerran päivässä ja mielellään heti aamulla. Myös terveellinen ruokavalio kuuluu helvetinviikkoon. Onhan tarkoituksena tuoda parempi minä esille ja tavoitella siihen, että osa näistä jutuista jäisi osaksi arkea myös helvetinviikon jälkeen.

 

 

 

 

 

 

Jokaisella päivällä on oma teemansa:

 

Maanantai: Tavat ja aikataulutus

Millaisia tapoja sinulla on?

Millaisia tapoja haluat omaksua?

  • Liikunnallinen elämäntapa (pyöräily töihin, Crossfit)
  • Syöminen/terveellisempi ruokavalio
  • Kirjojen lukeminen (akatemia on tehnyt lukemisesta vähän vastenmielistä, sillä esseet, olen vain huomannut että lukeminen on jees.)

Miten onnistut muuttamaan tapoja?

 

 

Tiistai: Moodit ja keskittyminen

Annatko tunteiden vaikuttaa tekemisen laatuun?

Millä saat itsesi kunnolla fiilikseen?

Mistä olet kiitollinen tänä tiistaina ja kenelle?

Miten voisit osoittaa kiitollisuuttasi tänä päivänä?

 

 

Keskiviikko: Ajanhallinta

Millainen on sinun rytmisi?

Miten käytät aikasi?

 

Torstai: Pois mukavuusalueelta

Vuorokausi ilman unta.

(Torstai – Perjantai välinen yö ollaan hereillä)

Miten pidät kierrokset korkealla?

(Tässä on siis hyvä väli tehdä kaikki mahdolliset rästi tehtävät mitä vaan on jäänyt tekemättä.)

Some-kielto

Pelot, mitkä on sinun pelkoja. (mieti niitä)

 

Perjantai: Lepo ja palautuminen

Opetellaan palautumisen arvo?

Mitä se uni oikeasti merkitsee?

(Perjantaina tulee myös meditoida joka toinen tunti)

 

Lauantai: Sisäinen dialogi, miten tietoisempi sisäinen dialogi vaikuttaa?

Ole positiivinen ja ajattele positiivisesti

Pyri tietoisesti aivopesemään mieltäsi

Harjoita sisäistä dialogia

Mikä on se asia mitä sanot itsellesi joka päivä, jotta saat itsesi liikkeelle?

 

Laaditaan lista myös seuraavista asioista:

 

Missä olet hyvä?

Mikä minussa on hyvää?

Mitkä on sinun vahvoja puolia?

Mistä ominaisuuksista olet ylpeä itsessäsi?

Mistä pidät itsessäsi?

Milloin onnistuin viimeksi hyvin?

Milloin olin viimeksi loistava?

Milloin viimeksi kaikki sujui hienosti?

Mitä minussa toiset arvostavat?

 

Sunnuntai: Uusi näkökulma elämään

Mietitään kulunutta viikkoa

Eritellään kokemukset ja katsotaan mitä ajatuksia se herätti

 

 

Kirja oli aivan huikea. Olen monelta kuullut, kuinka he ovat ajatelleet pitää helvetinviikon ja osa tutuistani on se pitänytkin. Itse en ennen kirjan lukemista jotenkin ymmärtänyt sen tarkoitusta. Koin että tunnen itseni tarpeeksi ammattisotilas ajoiltani. Näin muutaman siviilivuoden jälkeen olisi hyvä tutustua itseen hiukan enemmän ja todella katsoa mitä haluaa muuttaa itsessä. Aioin tässä syksyn aikana toteuttaa helvetin viikon, jotta pääsee taas arjen makuun näin kesän jälkeen, sekä saa uuden buustin tulevaan työhön.

 

 

Keskustele artikkelista

Kirjoita kommentti

Kirjoita allaoleva koodi viereiseen kenttään roskapostin suodattamiseksi, kiitos!