Tiimiakatemia on Jyväskylän Ammattikorkeakoulun yrittäjyyden huippuyksikkö

Pelottaako

Kirjoitettu 09.12.20
Esseen kirjoittaja: Arttu Karisto
Kirjapisteet: 2
Kirja: Pelot ja niiden voittaminen
Kirjan kirjoittaja: Antero Toskala
Kategoriat: 1. Oppiminen, 8. Henkinen kasvu, 8.3. Havahtuminen - ihmisenä kehittyminen

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Pelot ja niiden voittaminen – Antero Toskala

 

Kiinnostuin peloista ja niiden käsittelystäkun aloitin psykoterapian kolme ja puoli vuotta sitten. Olen etsinyt pelkoihin liittyvää tutkimustietoa, jota onkin hyvin saatavillamutta tämän kirjan kaltaiseen helposti ymmärrettävään kokonaiskatsaukseen en ollut vielä törmännyt. Sain kirjaan suosituksen Ilarilta ja luin koko opuksen lähes yhdeltä istumalta. Kirja sisälsi paljon käytännön esimerkkejä erilaisista pelkotiloista ja antoi työkaluja tunnistaa ja käsitellä omia pelkoja ja niiden syitä. Kirja on kirjoitett vuonna 1997, mikä aiheutti lievää skeptisyyttä tutkimusten ajankohtaisuudesta. Sain kuitenkin huomata, ettei pelot ole näinä vuosina juurikaan muuttuneet. Yksi aihealue, jota kirjaan olisi voinut mielestäni nykypäivän näkökulmasta lisätä on sosiaaliseen mediaan liittyvät pelot 

Kirjassa oli kiinnostavaa muihin pelkotutkimuksiin verrattuna se, että siinä paneuduttiin tavallisimpienusein yhteen yksittäiseen asiaan liittyvienfobioiden lisäksi pelkoon kokonaisena ilmiönä sekä avattiin näkökulmaa siihenmiten eri asiat aktivoivat erilaista pelkoa erilaisissa tilanteissaKirjan lukeminen oli kohtuullisen rankka kokemus sen herättämien tuntemusten vuoksiEsimerkiksi kirjaa lukiessani opin itsestäni senettä olen nuorena pelännyt todella paljon toteuttaa omia syvimpiä tarpeitanikun mietin kaikkea tekemistäni vanhempieni vakaumuksen kautta. Olin luullut kyseessä olevan lähinnä sosiaalisen pelon, joka aktivoituukun on mahdollisuus jäädä vanhemmilleni kiinni jostain mitä he eivät hyväksyneetvaikka asiassa sinänsä ei olisikaan ollut mitään väärääLuulin pelkoni kohdistuvan vain vanhempieni ja uskonnollisen yhteisön hyväksynnän menettämiseenmutta kirjan työkalujen avulla huomasin tuon pelon jalostuneen aikuisiällä peloksi omia tarpeita ja niiden toteuttamista kohtaan. 

Pelko on ihmisen perustunnejoka on kehittynyt suojaamaan meitä vaaroiltaElämän kehittyessä yhä turvallisempaan suuntaan nämä tunteet ovat alkaneet kohdistua asioihinjotka eivät oikeasti ole uhkaaviaKaikki ihmiset pelkäävät jotainmutta luulisinettä yksi suurimmista ihmisten peloista on pelkojen julki tuleminenKävin jokin aika sitten tiimimme johtoryhmän kanssa keskustelunjossa kerroin vaikeasta syksystäni ja jaksamiseen liittyvistä huolistaniPelkäsin etukäteen todella paljonettä johtoryhmä vastaa vaikeuksiini kovuudellamikä oli tietysti täysin irrationaalinen olettamusKuten arvata saattaa, en saanut osakseni kovuutta vaan ymmärrystä ja myötätuntoaJatkoimme asian käsittelyä Jussin kanssa kahden kesken seuraavana päivänä paneutuen yksityiskohtaisesti asioihinjotka olivat tuntuneet raskailtaTässä kohtaa tulee ilmi kirjasta oppimani tapa pelkojen käsittelyynPelkoa aktivoivienoman mielen sisäisientotuuksien tilalle kannattaa pyrkiä luomaan uusivähemmän uhkaava todellisuusPienen penkomisen avulla huomasinettä kaikki tiimissä toimimiseen liittyvät vaikeuteni olivat peräisin pelostani ottaa vaikeita asioita puheeksi. Olen oppinut lapsuudessani toimintamallinjossa vaikeista asioista puhuva on itse syyllinen vaikeuksiin ja varsinkin muiden toimintaan liittyvä kritiikki on ollut vaarallistaTämä heijastuu nykyään varsinkin akatemiaan ja työelämään 

Pelkään tehdä akatemialla mitään rohkeaakoska ensinnäkin pelkään epäonnistumista tiimin vuoksi. Pelkään aiheuttavani taloudellisia tappioitamikä on tiettyyn pisteeseen asti ihan järkevää. Sen ei kuitenkaan pitäisi olla rohkeuden este. Lisäksi pelkään joutuvani naurunalaiseksi yhteisön silmissämikä ei todellakaan ole pelkäämisen arvoinen asia. En tiedä miksi pelkään projektien epäonnistumisia sellaisissa ympäristöissäjoissa voin aivan huoletta heittää itseni likoon kaikilla muilla tavoillaEhkä se on jonkinlaista isältä perittyä perfektionismia; Jos en tiedä pystyväni tekemään jotain huomattavasti paremmin kuin muut, on turvallisempaa olla kokonaan yrittämättä. (Sivuhuomionyt alkoi pelottaa myös tämän esseen julkaiseminen.) Tiedänetten ole ainut tiimiakatemialainenjoka tämän asian kanssa painiimutta epäilysten iskiessä mieleen on hyvin vaikeaa muistaa monen muunkin kokevan samanlaista ahdistusta. 

Sain kirjasta hyvää näkökulmaa ja vinkkejä pelkoihin ja niiden käsittelyynToskalan lähtökohta pelkoihin on, että peloista voi halutessaan päästä eroonEn tiedä kuinka hyviä edellytyksiä keskivertoihmisellä on käsitellä ja hoitaa omaa mieltään itsenäisesti kirjan oppeja käyttämällämutta varmasti ainakin helpotusta voi saada. Olen itse käynyt kolmen vuoden psykoterapianjossa huomasin miten tärkeää ainakin itselleni on, että tunteiden käsittelyssä on mukana toinen ihminenjoka pystyy lähestymään tunteita ulkopuolelta ja auttaa keskittymään rauhallisesti asiaan kerrallaan. Tämän kokemuksen myötä uskon itse enemmän, että ihmiset voivat auttaa toisiaan tunteiden käsittelyssä paljon tehokkaammin, kuin yksin yrittämällä. Peloista eroon pääsemisen ensimmäinen vaihe Toskalan mukaan on tutustua pelkoon. Pelon tunteen tunnistaminen ja sen olemassaolon hyväksyminen on jo iso askel prosessissaSeuraavaksi pitäisi paneutua pelon syyhynesimerkiksi muistella tunnetasolla omaa menneisyyttään ja yrittää löytää tapahtumiajoissa käsiteltävä pelko on ensimmäisiä kertoja aktoivoitunutNäi tapahtumia tulisi miettiä siltä kantiltaettä oliko niissä todella jotain uhkaavaatapahtuiko jotain pahaa vai oliko kyse ns. Irrelevantista tunnereaktiostaToskalan mukaan itseään kannattaa altistaa pelolle vähitellenNäissä tilanteissa on hyvä miettiä pelon aktivoitumisesta johtuvalle tunnetilalle toinen todellisuus ja toimintaympäristöTästä tunnetuin esimerkki on lähes kaikille yläkouluikäisille annettu vinkki, jossa pelokas esiintyjä kuvittelee yleisönsä alasti ja luo näin mielessään pelon laukaisevasta tilanteesta enemmän hauskankuin uhkaavan. 

Tagit: , , , , ,

Keskustele artikkelista

Kirjoita kommentti

Kirjoita allaoleva koodi viereiseen kenttään roskapostin suodattamiseksi, kiitos!